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1. 引っ張るトレーニング -長さ-

目的
ペニスを引っ張ることで埋没陰茎を引き出し、長さアップを図ります。

手順
人差し指と親指で輪を作り、カリの下を強めに押さえます。
ペニスを前方向に10秒程度引っ張り続けます。
一呼吸おいて上下、左右にも順番に引っ張っていきます。
出来るだけ長く行ってください。

注意点
非勃起時に行ってください。
トレーニング中に勃起した場合には一度手を止め、勃起が完全に治まってから再開してください。
痛みが出るほど引っ張らないでください。
トレーニングを行ってみると、ペニスの根元が引っ張られている感覚がわかると思います。
指が滑る場合にはティッシュなどを挟んで行ってください。
ある程度行っていると押さえているカリ部分が痛くなってくるので、適度に休憩をとりましょう。

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2. ジェルキング -太さ-

目的
ペニスに血液を継続的に送り込むことで、長さ・太さアップを図ります。

手順
ローションを用意し、ペニス全体に塗りこんでください。
ペニスを軽くしごき、半勃起にしてください。
人差し指と親指で輪を作り、ペニスの根元を軽く圧迫します。
その状態でカリの部分まで、ゆっくりとスライドしていきます。
血液を亀頭に流し込むイメージです。
カリまで来たら手を離し、また根元から同様の動作を繰り返します。
反対の手と交互に行うと効率的です
10分程度を目安に行ってください。

注意点
ローションの代わりに石鹸は使わないでください。
完全に勃起した場合には一度手を止め、治まってから再開してください。
スライドは根元から亀頭にかけての一方のみです。
包皮が伸びる可能性がありますので、どうしても伸びて欲しくない場合はトレーニングを控えてください。

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3. ミルキング -太さ-

目的
ペニスに血液を継続的に送り込むことで、長さ・太さアップを図ります。

手順
ローションを用意し、ペニス全体に塗りこんでください。
ペニスを軽くしごき、半勃起にしてください。
人差し指と親指で輪を作り、ペニスの根元を軽く圧迫します。
牛の乳絞りの様に、中指、薬指、小指と順番に圧迫していきます。
10分程度を目安に行ってください。

注意点
ローションの代わりに石鹸は使わないでください。
完全に勃起した場合には一度手を止め、治まってから再開してください。

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4. PC筋・BC筋トレーニング -勃起力-

目的
衰えてしまった筋力を取り戻し、ペニスを本来の大きさにします。

手順
排尿を途中で止める感覚を思い出してください。
実際に行ってみても良いです。
陰嚢(玉)から肛門のかけての部分に力が入るのを感じると思います。
そこにPC筋・BC筋が存在します。
同じ要領で、PC筋・BC筋を意識して力を入れていきます。
まずはとにかくピクピクと動かしてください。
慣れてきたら、5秒間力を入れ続け→5秒間緩める、を繰り返します。
仕事中、運転中、出来るときには常に行ってください。

注意点
PC筋・BC筋は、トレーニングをやめてればすぐに衰えてきます。
筋力が付いてきたことを感じても、定期的にトレーニングを行うようにしましょう。


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